ほうれい線やたるみ対策におすすめのエクササイズ

ほうれい線やたるみ対策におすすめのエクササイズ
スキンケア

たるみやほうれい線は、老けて見えるのに加え、不機嫌そうに映ってしまうのが困ります。

しかし、年齢を重ねると肌のハリがなくなり、
皮膚は重力に負けて、だるんだるんのほうれい線やたるみを引き起こします。

私も散々、この憎いほうれい線やたるみと闘って来ましたが、解決にはまだ至らず……。
高級な化粧品を使っても、マッサージをしてもなかなか取れないもの。

悩んでいたところでふと思い出したのが、ペットボトルを使ったエクササイズ。

ペットボトル?!と驚かれることでしょう。今あなたがお飲みのドリンクのボトルを使って、
とっても簡単なエクササイズができてしまうんです。
今回は、このペットボトルを使った簡単で楽チンなエクササイズをご紹介します。

ペットボトルを使ったエクササイズってどういうもの?

たるみやほうれい線が目立つのは、表情筋の緩みや衰えが原因です。
何もせずに放置してしまうと、筋力の低下はどんどん進んでいってしまいます。

笑顔が少ない人のほうが、圧倒的に劣化速度が速いので注意してください。
口角の下がりも要注意。いつの間にかブルドッグ顔になってしまいますよ。

ペットボトルエクササイズは、顔のたるみやほうれい線対策になるだけではなく、
小顔効果も期待できると密かに話題になっている方法です。

用意するものは500mlのペットボトルだけという、費用があまりかからない方法なのも嬉しいポイント。
用意するものは500mlのペットボトルだけ

毎日ペットボトルのお茶などを飲むという方は、
1日1分ぐらいで十分なので、ぜひ実践してみてください。

ペットボトルエクササイズの具体的なやり方はこれ!

500mlのペットボトルを用意しましょう。
お茶やお水などの柔らかいタイプが軽量でおすすめです。

手順は以下の通りです。

・顔を下向きにする
・唇を尖らせる
・唇だけでペットボトルを咥える
・10秒キープ
・3回繰り返して1セット

10秒3回で1セットなので、1日に2セットで十分です。
ただし、毎日続けることが大切ですが、とっても簡単ですよね。

最初のうちは唇だけで咥えることができず、
歯で噛もうとしてしまいますが、そこはぐっと堪えて、唇の力で咥えるようにしてください。

毎日継続していたら、徐々にコツがわかってきます。
空のペットボトルを唇だけで咥えられるようになったら、あなたも初心者脱却!
次なるステップへ進みましょう。

ペットボトルに水を少し入れ、負荷をかける方法です。
最初のうちは、100ml程度で大丈夫です。
重たいなと感じたら、少しずつ調整しながら、無理なくできる量を探してください。

ペットボトルエクササイズの効果は!?

毎日コツコツ続けていれば、ペットボトルエクササイズは効果が現れてきます。

決して即効性があるものではありませんが、
やっているうちに顔の筋肉が鍛えられているなと実感するようになるでしょう。

私も最初は厳しい!と思いました。唇で咥えるってなかなかできないんです。
いかに口元の筋肉が緩んでいるか、筋力がないかを痛感しました。

やり始めて1週間ぐらいしてから、だんだんとコツを得るようになり、
なんとかペットボトルを支えることができるようになりました。

とはいえ、まだ次の段階には進めず、負荷はかけられていません。
今は慣らし期間として、空のペットボトルで奮闘する毎日です。

でも、今までやってきたさまざまな美容法の中でも、
一番コストがかからない方法なので、実はものすごく気に入っています。
ぜひみなさんも実践してみてくださいね。

少しの意識でウエストのサイズダウンも期待できる方法とは

コツを掴めたら、腹式呼吸を意識してみてください。

ペットボトルを咥えていると、
唇にばかり意識が向いてしまいますが、腹筋の動きにも注目してみましょう。

顔の筋肉だけではなく、お腹の筋肉を鍛える効果も発揮するので、
1つのエクササイズで2つの効果を得られるメリットがあります。

このエクササイズを続ければ、ウエストサイズのダウンも期待できるでしょう。

すごく楽しみですね!
小顔でたるみのない顔になって、体までスリムになってしまう。
たった1本のペットボトルでこんなにたくさんの効果を実感できるなんて、
ものすごく画期的な方法だと思います。

まとめ

今回は、とっても手軽で簡単なペットボトルエクササイズをご紹介しました。

ペットボトルエクササイズは、
しわ・ほうれい線・たるみに効果的で、小顔になりたい人もおすすめです。

最初はちょっと難しいなと感じるかもしれませんが、
徐々にコツを掴むことができると思いますよ。

いきなり負荷をかけるのは大変なので、無理のない範囲でスタートしてください。
10秒3回で1セット。1日2回を目標に取り組んでみてください。
上手に唇でペットボトルを支えられるようになったら、
あなたも気になるしわ・たるみ・ほうれい線とおさらばできますよ☆

ZUAC

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エイジングケアに燃えるズボラな40代女性。 子育てに追われながら、女性らしさを失わないよう 「できる限りで頑張る」をモットーに美活をすすめている。 美容・コ...

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