アラフォー女性が美しい肌のために心がけたい食習慣

アラフォー女性が美しい肌のために心がけたい食習慣
しわ・たるみ・目元ケア

40代も間近になると、
今までスキンケアを怠ってきた事をこれでもかと後悔します。

若い時には多少の睡眠不足も疲れも意識していなかったのに、
こんなにも違うのかというぐらい肉体的な老化を感じます。
肌なんかは日に日にくすみが強くなっていくのが分かってしまうのです。

慌てて色々な事を調べても、なかなか駄目なんですよね。
やはりスキンケアは若い時から始めるべきでなのです。

まずは食生活から見直してみた

そんな時に、ふと気が付いた事があるんです、
肌がとても綺麗な女優さんはかなりのお肉好きが多いですよね。

よくコラーゲンは食べ物から摂取しても無駄だという人もいますが、
やはりたくさん食べている人は肌が綺麗です。

そこで私は肌を綺麗にする食材を調べてみる事にしました。
その結果、食べ物には様々な美容効果がある事が分かったのです。

栄養不足は肌の老化を早めてしまいます。
これは、かなりの人が意識している事だと思います。

でも、食材の食べ方によっては、かなりもったいない食べ方をしている人がいます。
サプリメントなども良いですが、まずは日々の食生活を見直すことが大切です。

お肉だけでは足りなかった!一緒に取りたいアノ野菜とは?

肌の老化は、血流が悪くことが大きな原因の一つだと言われています。

血流を良くする食材としておすすめしたいのはヨモギです。
ヨモギは血行改善をしてくれますし、更年期障害にも効果があるとされていて、
私のように既に中年の女性にはとてもありがたい食材です。

それから、トマトにはリコピンが豊富に含まれているので肌にも良いとされています。
シミやシワはもちろんですが、肌がたるんでくるのも予防してくれます。
理由は、トマトに含まれるリコピンには
コラーゲンが体内から減少するのを抑える効果があるからなのだとか。

トマトは生で食べた方が血液を清め、脂肪燃焼を手助けしてくれています。
もちろん、熱を通したトマトにも栄養はたくさんあります。

実は、私はトマトを生で食べる事が苦手でしたが、
これも肌の為と思いかなりの量を食べました。
ただし、トマトは体を冷やす食材でもあるので、
寒い次期にトマトを生で食べる事は避けた方が良いです。

私は苦手なトマトを克服する為にもいろいろな調理法を試してみました。

なぜなら、肉や魚のコラーゲンを効率よく摂取するには、
トマトも一緒に摂ったほうが良いとされているからです。

オススメの調理法はトマトソースやトマトのスープを作りおきすることです。

トマトを積極的に食べるようになってからは、頬のシミが薄くなり、
肌の質感も良くなっていました。

私のようにトマトが苦手な人も、
一度でよいので、肌のためとしばらく取り続けてみてほしいですね。

Yufuko

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ついにやってきた40代。  年々ハリを失っていくお肌の調子を整えるべくエイジングケアに邁進中。 好きなものはおいしいご飯とお散歩。 読んだ人も一緒にきれいに...

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年齢に逆らわず綺麗に歳を重ねる。
背伸びせずに自分なりのエイジングケアを
少しずつ書き残していきます。
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