オートミールの朝食で経済的に一日の調子を整えよう!

オートミールの朝食で経済的に一日の調子を整えよう!
食事

私には今でも続けている朝食の習慣があります。
朝食には野菜ジュース、果物、ヨーグルト、牛乳か豆乳、
そしてコーヒー、などとかなりたくさん食べているのですが、
メインの主食がオートミールの場合が多いです。

本当は毎朝オートミールでも良いのですが、
たまに飽きそうになったときにはパンやおにぎりなどに変えたりすることもあります。
でも特にこれと言った事情がない限り常備してあるオートミールが多いです。
スーパーで数百円程度で買えるので経済的です。

オートミールのチカラとは?

鍋でお湯と牛乳の半々を混ぜて3分から5分煮込むだけで出来上がりなので、
簡単ですし柔らかくて美味しいです。
冬などには身体も温まって嬉しいです。

実はこのオートミールの習慣を始めたのは学生時代の節約生活がきっかけなのです。
毎朝のためにパンを買うよりはオートミールの袋入りのものを買って
それを毎朝少しずつ煮て食べる方が経済的だという発想から来た習慣です。

そして学生のときは毎朝オートミールだったので効き目も抜群でした。
やはり食物繊維たっぷりなので、食べた後も必ずお通じがあり、
スッキリした気分で出発することができます。
そして多少野菜不足になることがあっても美肌を保つお助け食品になってくれています。

オートミールから実感できる効果色々

学生のときは美容のためというよりは節約のために食べていたオートミールですが、
たまたま身体に良いと後から知りました。

食物繊維がたっぷりなので便秘に抜群に効きます。
今も、便秘気味の日はたいてい朝パンを食べた日がほとんどです。
オートミールを食べた後にお通じがないなんていうことは今までありませんでしたね。
もちろんオートミール以外に摂っているヨーグルトや牛乳などのお蔭もあるのでしょうけど、
オートミールの力が一番大きいと思います。

お通じが良くなるので老廃物もあまり溜まることがなく、ニキビもできにくくなりました。
ちなみにオートミールにはコレステロールを下げる効果も
あるみたいなのでダイエットの効果もあります。

私は肥満ではありませんが、オートミールを良く食べ、
ジムで週に何回か運動しているのでそれだけでも体型維持がかなりできていると思います。

そしてオートミールってお腹の中でかなり膨らむ性質なので、一人前食べたらかなり満足します。
社会人になった今でも結構大食いの部類に入る私なので、
少しの量で満足できるコスパが良い食べ物だと思っています。
多分少しの量で満足するからダイエットにも効くのでしょうね。

タンパク質や食物繊維、ミネラルがたくさん含まれているので、
日中野菜があまり摂れなかった日でも、
身体の調子がそこまで狂ってしまうこともなく、おおむね快適に過ごせます。

白いパンやケーキなどは肌の老化の原因になるAGEがたくさん含まれていますが
オートミールはそれが極端に少ないので肌の老化防止には良いですね。

これからも身体の調子を保つため、そして美肌を目指すためにも
オートミールの朝食を続けようと思います。

Yufuko

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ついにやってきた40代。  年々ハリを失っていくお肌の調子を整えるべくエイジングケアに邁進中。 好きなものはおいしいご飯とお散歩。 読んだ人も一緒にきれいに...

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年齢に逆らわず綺麗に歳を重ねる。
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