上げたり下げたりするだけの簡単太ももダイエット法

上げたり下げたりするだけです
運動・マッサージ

私がお勧めしたいのは、身近な物を使った太ももダイエットです。

特に春から夏にかけては、太ももを出す機会がグッと増えますよね。
でも、そうなると気になるのが、この余分なお肉です。

私も、かなり油断してしまって、
気が付くと太もものお肉がかなり弾力を増していました。
鏡で見る度にかなり落ち込み、ここはやはりダイエットをしなくては。

でも、激しい運動は嫌だ。
そこで、テレビを見ながらでも出来る体操を紹介したいと思います。

クッションを上げ下げ!簡単な足上げ体操

用意するものは簡単。
普段から使っているクッションや座布団です。

・足上げ体操

これは、かなりシンプルで単純な体操です。

まずは、クッションでも座布団でも良いのですが、
まずは1個だけ目の前に置いてみましょう。
そして、足を投げ出して座り、そのクッションの上に足を乗せます。
今度はその上にもう1つ重ねて、再び足を乗せます。
そうしてクッションを増やしていけば、自然と足を上げる運動になるんです。

ちなみに私は、高さ7センチのクッションで4個まで出来ました。
意外とキツいです。
交互に上げたり下げたりしているだけで運動になるというのが良いですよね。

挟めるだけで良いんです

・内股運動
意外と鍛えづらいのが内腿なんです。
でも、一番贅肉が気になるのも、やっぱり内股なんです。
そんな時には、またまたクッションか座布団の出番です。

まずは仰向けに寝転んで、太ももの間にクッションか座布団を挟めます。
そして、息を吐きながら両ももに力を入れて
足の間に挟んだクッションか座布団を挟めましょう。

5秒たったら力を抜きます。この繰り返し動作を10回ほど繰り返します。

それだけで、内腿の筋肉が鍛えられて、自然と太ももが引き締まります。

私自身、この体操を開始してから3ヶ月ほどたちました。

結果としては、太ももの太さは僅かに、2センチほど減りました。
思っていたようなすごい効果ではなかったのですが、
全体的に引き締まって見えているので、
外見的には以前よりも細くなったように見えます。

この運動の長所は、やはりお金をかけなくてすむという事ですよね。
クッションも座布団もないという場合でも、バスタオルでも何でも、
積み重ねれば何でも出来るというのが良いですよね。

ダイエットはしたいけど面倒くさい。
出来ればお金をかけないで痩せたい。
ミニスカートを履くために太ももを細くしたいという方にはお勧めです。

見られても大丈夫なように、少しでも太ももを細くしたいですよね。

Yufuko

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ついにやってきた40代。  年々ハリを失っていくお肌の調子を整えるべくエイジングケアに邁進中。 好きなものはおいしいご飯とお散歩。 読んだ人も一緒にきれいに...

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年齢に逆らわず綺麗に歳を重ねる。
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