健康被害・体調不良のリスクが高い間違ったダイエット法

健康被害・体調不良のリスクが高いダイエット法3選
食事

女性は常に体型維持を気にしていますが、
いろいろな情報が溢れているのに加え、ダイエット法は頻繁に流行が変わります。
その情報や流行に左右され、自分もなんとなく試してみたという方も多いでしょう。

しかし、中には誤った情報や根拠のないものも含まれているのが事実です。
そうした情報に振り回され、結果的に体調不良や健康被害を受ける方も珍しくありません。

ダイエットを始めるにあたり、知っておいてもらいたいのは、リスクの高いダイエット法です。
ダイエットが原因で健康を崩すことがないよう、正しい情報を身につけてください。
今回は、健康被害・体調不良のリスクが高いダイエット法をご紹介します。

健康被害・体調不良のリスクが高いダイエット法1

一時期流行した「炭水化物抜きダイエット」は、パンやごはんを食べないというもの。
体重は食べるのを止めることでぐっと減るかも知れませんが、
炭水化物は主食なので、体内のエネルギーが不足してしまいます。

そのため、代謝がうまくできない体になり、かえって痩せにくい体質に変わってしまう恐れがあるのです。
栄養バランスも崩れてしまい、貧血やめまいなどが起こる可能性もあります。
電車で通勤しているという方だと、疲労が蓄積しやすいものです。

エネルギー源が不足した状態では、最高のパフォーマンスを発揮することができません。

炭水化物を制限するダイエットも同じです。
適切な量をきちんと摂取すること、それが健康を維持しながら、うまくダイエットを続けていく秘訣でしょう。

誤った情報で多いのは、炭水化物を抜けばほかの食材はいくら食べても大丈夫という噂です。
炭水化物を食べない分、おかずは多く胃の中に入ってしまいます。
知らぬ間にカロリー過多になっている可能性もあるのです。
炭水化物を含めてバランスよく食べよう

炭水化物を含めてバランスよく食べ、全体の食事量を7割程度に抑えるよう、
食事制限をダイエットに組み込む際は意識しましょう。

健康被害・体調不良のリスクが高いダイエット法2

次は肉抜きダイエットです。
確かに、肉は食べすぎると肥満につながります。
また、暴食による胃腸への負担も大きいでしょう。

とはいえ、肉は良質なタンパク源で栄養価が高いものです。

筋肉を作ってくれるのもタンパク質なので、
運動をしながら引き締まった体を作りたいという方なら、タンパク質の摂取は必要不可欠でしょう。
肉に含まれる脂質は、髪や肌のツヤももたらしてくれます。

スキンケアをいくら頑張っても、肉抜きダイエットをしていると、乾燥肌などの悩みは尽きません。
食生活を見直し、使う肉の部位や種類を変えるなど、
ヘルシーなものを使えば、カロリーや脂肪を抑えつつ、しっかりタンパク質を摂ることができますよ。

揚げ物は避け、ボイル・焼き網を使った調理方法にするなど、
肉の余分な脂を落とすだけでも、美味しさはそのままで、肉を使ったヘルシーな料理にすることができるでしょう。

健康被害・体調不良のリスクが高いダイエット法3

食事を制限してサプリメントで補う、これはとても危険です。
サプリメントはビタミンや鉄分など、さまざまな種類が出ています。
しかし、あくまでも栄養補助食品であるため栄養を摂取したことにはなりません。

不足しているかなと思うものを少しだけ服用する、これがサプリメントの基本的な考え方です。

青汁も同様で、それだけを飲んでいても野菜を食べたことと同じにはなりません。
必要な栄養はきちんと食事から摂る、ダイエットをする場合でもこれだけは意識しましょう。
アラフォ世代は代謝能力も下がり、肌トラブルやホルモンバランスの乱れなども起こりやすい時期です。

また、痩せるサプリメントと謳うものもありますが、
科学的根拠がないものが多く、むしろ体調不良を招く場合もあります。

スムージーなどで1食置き換えダイエットをし、朝・夕はしっかり食べるという程度なら問題ないでしょう。
しかし、長期に亘るダイエットはなるべく避け食事量の調整とメニューの見直しに重点を置き、
運動を少しずつ取り入れながらダイエットを続けていくことが大切です。

サプリメントが手軽に買えるようになり、リスクを考えずに乱用する方が増えています。
過信しすぎず、「補うだけ」という意識を根底にしっかり持ってください。
補うだけ」という意識を根底にしっかり持ってください。

まとめ

今回は、健康被害や体調不良を招く恐れがあるダイエット法をご紹介しました。
女性なら誰でもダイエットの経験があると思います。
スリムで引き締まったボディは、女性にとって憧れですよね。

ダイエットは一定の周期でいろいろなものが流行しますが、
それをずっと続けている人がいない・流行が途絶えるのは、きちんと結果が伴うものではないからです。

ダイエットによって体調を崩しては、仕事や家事にも差し支えてしまいます。

無理なダイエットや極端なダイエットは避け、
バランスのいい食事と適正量を守り、健康美を手に入れましょう。

ZUAC

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エイジングケアに燃えるズボラな40代女性。 子育てに追われながら、女性らしさを失わないよう 「できる限りで頑張る」をモットーに美活をすすめている。 美容・コ...

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