肌荒れ防止策は腸をきれいにすること・腸活の基本

肌荒れ防止策は腸をきれいにすること・腸活の基本
スキンケア

スキンケアを必死に頑張っても、
なかなかいい結果が得られないと悩むことがありますよね。

いい化粧品・体にいいサプリメント・適度な運動など、
健康的な生活を送っているはずなのに、
なぜ肌荒れが続くのだろうと不安になることもあるものです。

スキンケアや美容に力を入れると同時に、
もう1つ気をつけていただきたいことがあります。

それは、腸の中をきれいにすることです。
腸は元気に活動していますか?毎日決まった時間に排便はありますか?

もし、排便に関する問題を抱えているようなら、
それを解消しなければ、美しい肌を取り戻すことはできません。

今回は、腸をきれいにする腸活について、
具体的な食べ物や改善策の提案をしたいと思います。

腸活はエイジングケアと並んで注目を集めるワードです。
腸活に関する正しい知識を身につけ、より一層健康的な体作りに役立ててください。

腸が汚れている?排便がない理由とは?

排便回数は、人によって差があるものです。

食生活・睡眠・生活リズムなどが影響しているためで、
ストレスによって便秘や下痢などを引き起こすこともあるため、
腸は心を映す鏡のようなものだと考えられています。

下痢の場合、老廃物が停滞しているといった心配はありませんが、
やはり体に何らかの異常があるサインです。

整腸作用のある食品を摂るようにし、
睡眠でしっかり体を休め、回復させるように働きかけることが大切です。

また、便秘の場合、数日出ないという人もいれば、
数週間出ないという深刻な便秘の人もいます。
便秘の期間が長引けば、それだけ多くの老廃物を体内に抱え込んでいる状態です。

老廃物は腐敗し、毒素などを体にもたらします。

また、腐敗臭が口臭や体臭などの原因になることもあるため、
便秘を解消しなければ、美容からどんどんかけ離れていくことは必然です。

排便がない理由は、普段の生活リズムや過ごし方にも問題がありますが、
そもそも腸の蠕動運動が弱い場合もあります。

腸の蠕動運動が弱い原因は、
加齢が関係していることも考えられますが、主な理由は以下のようなものです。

・筋力低下
・運動不足
・水分不足
・食生活の内容に問題がある

筋力低下は、年齢とともに誰でも起こることです。
腹筋は若い頃なら自然と引き締まっていますが、だんだん衰えていくものです。
腹筋が弱くなれば、腸が便を押し出す力も弱くなります。

普段体を動かす機会が少ない方は、
なるべく歩いたり、筋トレをしたりするように心がけましょう。

筋力低下以外に原因がある場合も

長年便秘で悩んでいる方は、
腹部膨満感で辛いので、便秘薬を常用しているケースもあるでしょう。

しかし、便秘薬の常用は、かえって腸の動きを悪くさせてしまうことがあるのです。

薬への耐性がついてしまい、便秘薬だけでは出すことができなくなってしまうので、
なるべく便秘薬以外の方法で排便を促すようにしましょう。

便秘解消にはどのような方法があるのか?

既述したとおり、体を動かす機会を持つことが大切です。
なるべく継続して行うようにしてください。

次に、腸内で便が硬くなって排出の妨げとなっていることも考えられるため、
水分をきちんと摂るようにしましょう。
朝起きた時に水を1杯飲むと、腸が刺激されて便が排出されやすくなります。

また、便意をもよおしたら、我慢せずにトイレに行くことも大切です。
体が反応したらすぐに出すこと、
これが習慣になれば、便秘体質から脱却することができるでしょう。

また、食事面でのケアも大切です。
便は食べたものを反映しますから、食物繊維をなるべく多めに食べるようにしましょう。

今は忙しい方が多く、外食や油脂分が多い食事がメインになってしまうケースがあります。
しかし、体のことを考えれば、サラダや海藻などの食物繊維と、
納豆やヨーグルトなどの発酵食品を食べることが重要なポイントになるのです。
納豆やヨーグルトなどの発酵食品を食べること

便秘気味だけど大したことはないと軽視せず、
体からの警告と受け取って、早期解消を目指すようにしましょう。

運動・水分・食事が、便秘解消の基本です。
これからどんどん年齢を重ね、筋力の衰えは深刻になります。
今から排便のリズムをきちんと整えておく腸活を始めておきましょう。

便秘が解消すれば、きっと肌荒れなどの悩みも一気に解決しますよ。

まとめ

便は、毎日決まった時間に出るのが理想です。
便秘だと肌荒れも起こりやすく、スキンケアをどんなに頑張っても結果が出にくいものです。
肌荒れがなかなか改善しないと悩んでいるなら、腸内をきれいにする腸活を始めてみませんか?

年齢とともに腹筋が弱まり、便を押し出す力が衰えるので、
運動や筋トレ、難しければストレッチでも構いません。

少しずつ体を動かすようにしましょう。
また、便秘薬の常用は避け、食生活を改善し、規則正しい生活を送るようにしてください。

便は体に害をもたらす老廃物です。
スッキリ出して、お肌もきれいになれるように努力しましょう。

ZUAC

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エイジングケアに燃えるズボラな40代女性。 子育てに追われながら、女性らしさを失わないよう 「できる限りで頑張る」をモットーに美活をすすめている。 美容・コ...

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年齢に逆らわず綺麗に歳を重ねる。
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