部分的なエクササイズは続けやすい

部分的なエクササイズは続けやすい
運動・マッサージ

私は、部分痩せをなるべく心掛けています。

以前からウォーキングなどはしているんですが、
やっぱり二の腕やお腹のお肉が思うように痩せられないんです。

体重は減ってはきているんですが、
見た目がそんなに変わった感じはしないし、
二の腕や太ももを出す時期が来ると、かなり気になります。

そんな時に、部分的なエクササイズを始める事にしました。
方法も至って簡単ですし、場所や時間も関係ありません。
いつでもどこでも短時間でするのがポイントです。

効果的な部分痩せエクササイズ

ここで、私が実践した部分痩せを少し紹介したいと思います。

・二の腕
まず、腕を上へと伸ばして深呼吸します。
それから下へ向けて伸ばして、もう一度深呼吸します。
その時は、まるで空気を押すようにするのがポイントです。
これを交互に10回行います。

・太もも
イスに浅く座り、足は宙に浮かせるように少し上げます。
そして左右を交差させるようにして、互いに押し合うようにします。
そのまま5秒ほど制止しているんです。
これも5回行います。

・お腹
仰向けになり、足は90度に曲げます。
お尻が浮くように腰を上げて、そのまま10秒制止しています。
これも5回繰り返します。

忘れてはならないのが、呼吸を出来るだけ止めない事です。
つい体操をしていると無意識に息を止めてしまう事があるんです。
常に呼吸をするという事が大切なんです。

継続は、最大の力となります

私はこれらの方法を、1年以上しています。
そのおかげか腕や太ももはある程度細さをキープしています。

全体的なエクササイズは挫折しやすいのですが、これだったら続けられました。

効果としては、ダイエット中にありがちな皮のたるみがなくなったという事です。
ダイエットには成功しても、皮がたるんでいるとガツカリする時があるんですよね。
この方法で、今まで見えづらかったクビレが出来ました。

やっぱり女性らしいボディラインを保つ為にはクビレが必要です。
これで寸胴体型から脱出出来たのが、何よりも嬉しかったです。

この体操がお勧めなのは、ストレスなくいつでも出来るという事です。

器具を購入しなくても、テレビを見ている時や、
仕事の合間、そして就寝前の僅かな間でも出来るという事です。

一度に全部をやろうとしなくても、朝は腕だけ。
とか、昼は太もも。
夜はお腹。と、分けて体操出来るというのが良いですよね。

全体的なエクササイズというのは、
ストレスも溜まりやすいですし、挫折もしやすいです。

ですが、部分的なエクササイズだとストレスをあまり感じず、
長続きしやすいというのが、魅力的です。

体重が減るだけがダイエットではありません。
やっぱり外見もスタイル良くなりたいものです。

Yufuko

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ついにやってきた40代。  年々ハリを失っていくお肌の調子を整えるべくエイジングケアに邁進中。 好きなものはおいしいご飯とお散歩。 読んだ人も一緒にきれいに...

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年齢に逆らわず綺麗に歳を重ねる。
背伸びせずに自分なりのエイジングケアを
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